Gli elementi fondamentali per una collaborazione di successo
DA PARTE MIA
- Un metodo
- Un percorso graduale e sostenibile
- Un percorso personalizzato
- Ascolto dei tuoi feedback
- Supporto e guida
- Presenza
Da parte tua
- Impegno
- Costanza
- Applicazione del metodo
- Feedback precisi e costanti
- Video con le tue esecuzioni
Prima di tutto: una telefonata conoscitiva
Il primo step è una breve chiamata gratuita. Mi racconti i tuoi obiettivi, eventuali problematiche fisiche o dolori, e io ti spiego a grandi linee come lavoro.
Dopo la chiamata ti mando il mio documento di presentazione, con tutti i servizi nel dettaglio e i relativi prezzi, così hai tutte le informazioni per decidere con calma come procedere.
Se poi sei convinta, fissiamo la consulenza iniziale.
Si tratta di un incontro, di persona o in video call, della durata di 30-40 minuti.
Parliamo dei tuoi obiettivi, di eventuali fastidi o dolori, del tuo passato sportivo, ecc.
Da lì compiliamo insieme la tua anamnesi e facciamo una valutazione posturale su alcuni movimenti e posizioni, per avere un quadro completo.
Ti spiego nel dettaglio come lavoro, quali sono i miei servizi e ti do un’idea concreta di come imposterò il lavoro dei primi mesi.
In seguito alla consulenza decidi come procedere e se vuoi anche iniziare un percorso alimentare: collaboro con una rete di professioniste e professionisti della nutrizione e posso aiutarti a trovare la persona più adatta a te, in base alle tue necessità.
il coaching
Tre pacchetti, con livelli di supporto diversi
Per allenarti in autonomia, ma non da sola: con un pacchetto di Coaching hai a disposizione gli strumenti per allenarti dove vuoi — in qualsiasi palestra o direttamente da casa — anche se non siamo vicine.
Ti seguo comunque, passo dopo passo, anche a distanza con un programma di allenamento personalizzato, assistenza WhatsApp, check settimanali con feedback sugli allenamenti e la possibilità di mandarmi i video delle tue esecuzioni per correzioni tecniche. Check mensili e finale per monitorare i progressi concreti.
silver
✓ Assistenza WhatsApp
✓ Programma di allenamento
✓ Check settimanali, mensili & finale
✗ Digital support
✗ Analisi workout
gold
✓ Assistenza WhatsApp
✓ Programma di allenamento
✓ Check settimanali, mensili & finale
✓ Digital support
✗ Analisi workout
platinum
✓ Assistenza WhatsApp
✓ Programma di allenamento
✓ Check settimanali, mensili & finale
✓ Digital support
✓ Analisi workout
- Assistenza WhatsApp — Avrai a disposizione il mio numero di telefono e potrai contattarmi tramite WhatsApp per domande e dubbi inerenti il tuo percorso (programma di allenamento, esecuzione esercizi, ecc.). Ti risponderò dal lunedì alla domenica, dalle 8:00 alle 20:00.
- Programma di allenamento personalizzato — Non è una scheda standard, è costruito in base ai tuoi obiettivi e a tutte le informazioni raccolte nella tua anamnesi, con un macro obiettivo sul lungo periodo e strutturato con progressioni settimanali pensate per il tuo percorso specifico.
Viene aggiornato nel tempo tenendo conto di tutto lo storico e di quello che abbiamo fatto insieme. Non ricominciamo da zero ogni volta. - Check settimanali, mensili & finale — Ogni settimana mi manderai feedback e sensazioni rispetto ai tuoi allenamenti, insieme ai video con le tue esecuzioni degli esercizi.
Da parte mia riceverai delle indicazioni sia a livello tecnico che di carico utilizzato e, se necessario, modificherò il programma di allenamento in base a quanto emergerà dal check, in modo da renderlo sempre più adatto a te.
Mensilmente faremo il check con foto e misure, che sono degli indicatori che ci danno un riscontro concreto dei tuoi cambiamenti fisici e della direzione verso cui ti stai muovendo. Potremo vedere se ci sono gruppi muscolari che rispondono meglio di altri e adattare il programma in base a questo.
Ci sarà un ulteriore check finale al termine di ogni blocco di programmazione.
- Digital support — Un documento online con le tue schede, la spiegazione degli esercizi, gli errori più comuni da evitare e video tutorial consultabili in qualsiasi momento. Questo documento è sempre a tua disposizione e ti permette in tempo reale di verificare se lo svolgimento dell’esercizio è corretto confrontando il tuo setting e la tua esecuzione con quanto presente nel file.
- Analisi workout — Fatta sulla base della compilazione di un Excel Google condiviso che utilizzerai come log book durante i tuoi allenamenti, inserendo ripetizioni, carichi, note e feedback.
Se non sai quale scegliere: il Coaching Platinum è il pacchetto più completo, pensato per chi vuole il massimo supporto possibile.
Con questa scelta sarai completamente autonoma durante i tuoi workout — sarà come se io fossi con te mentre ti alleni.
È l’opzione che ti dà il valore aggiunto più alto, per raggiungere i tuoi obiettivi nel minor tempo possibile.
Scrivimi per i prezzi e per capire insieme qual è il pacchetto più adatto a te.
le lezioni one to one
lezioni in presenza
Sessioni one to one da un’ora nelle palestre con cui collaboro.
Durante ogni lezione esegui gli esercizi del tuo programma personalizzato sotto la mia supervisione diretta — così hai la certezza di farlo bene, con la tecnica giusta, senza sprecare tempo né rischiare infortuni.
Ho anche una certificazione specifica in allenamento in gravidanza e post parto (FIF): posso seguirti in questa fase della tua vita con un programma di allenamento fatto su misura per te, con esercizi specifici per il periodo della gestazione e esercizi post parto, rispettando i tempi di recupero del tuo corpo.
allenamento a domicilio
Se preferisci allenarti a casa tua e la distanza lo permette, vengo io da te.
È lo stesso identico metodo delle lezioni in palestra — supervisione diretta, correzione della tecnica in tempo reale, stessa attenzione dedicata a te al 100% — semplicemente nello spazio che conosci meglio, ai tuoi orari.
Per allenarti a domicilio ti basterà acquistare una strumentazione di base (es. una valigetta con manubri componibili ed elastici chiusi e aperti).
Fammi sapere dove abiti e verifichiamo insieme se posso raggiungerti.
lezioni in streaming
Stessa attenzione, stesso metodo — ma da casa tua, in diretta.
Ci colleghiamo in video call e ci alleniamo insieme.
Funziona esattamente come una sessione in presenza: esegui, io guardo, correggo e ti guido in tempo reale.
Sono lingua madre italiano e tedesco e parlo in inglese fluente — quindi se vivi all’estero o semplicemente preferisci allenarti in una lingua diversa dall’italiano, possiamo comunque lavorare insieme.
la mia formazione
Il mio percorso come Personal Trainer parte dal corso di Project Invictus, con cui ho ottenuto la certificazione di 3° livello — la base tecnica su cui costruisco ogni programma di allenamento.
Sempre con Project Invictus ho conseguito il Master Glutei, per aiutare le donne a lavorare in modo mirato e consapevole su una delle zone muscolari più richieste, ma spesso allenate nel modo sbagliato.
Mi sono anche certificata in allenamento in gravidanza e post parto (FIF), perché credo che una donna possa continuare ad allenarsi anche in un momento di così grande cambiamento, ma deve farlo nel modo giusto.
Visto che però la formazione non si ferma mai, ho intenzione di seguire un ulteriore corso dedicato all’allenamento in gravidanza e post parto, questa volta con Project Invictus
E farò anche un corso specifico sull’allenamento di pazienti oncologiche, in particolare per chi ha affrontato un tumore al seno: l’allenamento può essere un alleato prezioso anche in questi percorsi, e voglio essere preparata a offrirlo con la competenza che merita.
Non aspettare il momento perfetto per iniziare. Fissa subito la telefonata conoscitiva gratuita!